专家好，我是瘦龙，良多好友留言饮食，对我说了他们减肥中遭遇的麻烦，我感应到，良多人看待减肥、低碳、生酮，仍旧有

　　他们感觉减肥，就像赛马拉松，要靠的是超强的毅力，朝着一个对象，出头露面，一朝跑不动了，就会前功尽弃。

　　隔绝告成不是52公里，而惟有一个足球场！却一起遭遇种种阻挡，一遍遍迫近球门，又被打回原点。

　　对象形式、讯息常识、情绪上的种种纰谬，就像对面的后卫、守门员，把你围追切断。

　　信念减肥后，迈出第一步，就不妨走岔了，认为减肥惟有一条途：永恒对峙高强度运动。

　　鼓动办上数千元的健身卡，然而自身只可应付头几天，健身教授给你发微信，你吓得伪装人不正在，健身房赚到爽歪歪。

　　比方生果减肥法，原来生果含糖量高，还含水量高，消化疾，吃下去很疾抵达幼肠，

　　着手器重吃、认识了减肥要低碳：生果少吃、不吃米面，吃优质脂肪、肉类这些养分好、饱腹感强的食品。

　　比来国内越来越多人，正在体验低碳生酮的存在形式，也有极少网红博主测验生酮后，分享了自己经历。

　　光我浏览过的几个经历分享里，就仍旧看到有人说南瓜低碳也能够吃了。而咱们实测过，食用南瓜后血糖升幅不幼。

　　参考阅读吃南瓜，能降血糖？ beta专栏『吃给你看』表洋讯息，未经历证，也不行照搬。

　　若是做饭的人不足清楚食材、不足清楚生酮也会出错，误把碳水食材，当做低碳。↓

　　为了减肥，才对峙这种“苦行僧”般的存在形式。把低碳、生酮，当做减肥的本事， 而不是它的历来脸蛋——优化矫健的终糊口在形式。

　　有人眷恋过去的饮食，特别是网红美食、表卖等等。原来表卖的造造经过无羁系，食材别说低碳，就连基础的安适、矫健，都难以包管。

　　更别提后厨卫生差了，这里就不放图片了。 尚有些人怀想的，不是刺激味蕾的“陌头美食”，

　　低碳生酮“褫夺”了ta们习俗吃的：刺激味蕾的、高糖高淀粉的饮食，令ta们出现了抵偿情绪：

　　“我都一个月没吃碳水了，吃两天花甲米线，再吃点奶茶甜品， 犒劳自身一下。”

　　错正在不明确，低碳的拣选有良多，米面糖都有代替品。而生酮，更由于拣选优质的脂肪，会把你，带入美食家的地步。

　　被守旧减肥理念绑架，正在认知里，把食品和惭愧绑定正在一同。以为吃某些食品，必定会长胖，便是“不法”。一方面盼望美食，一方面又责罚自身有云云的念头。

　　殊不知，生酮能够吃脂肪、理会脂肪做能源，天然而然的减肥。 右划图片查看谜底↓

　　或者用食品来凑合自身的焦炙心思，觉得焦炙了就吃东西，吃了又忧心长胖，加倍焦炙了，造成了恶性轮回，有不妨演形成暴食。

　　看待幼伙伴减肥中的这些纰谬，我斟酌了许久，把得出来的计划，交托给了咱们低碳生酮食验室，造形成了，笼罩一周事情日五天的，午餐盒子食谱：

　　正午这一餐，看待念低碳的上班族来说，处处潜藏罗网。吃表卖，哪怕“意义我都懂”，仍旧往往纷歧幼心就吃到隐形碳水。

　　于是，咱们此次决意，把减肥食谱做成，适合上班族的一周WEEKDAY午餐盒子。先管理困难。

　　其它，不装正在方便盒里，它也会是完善的任一餐，低碳生酮、高血糖人群都适合。

　　食验室特地研发出了式样繁多的14道菜，每一次道菜独立拎出来，都是低碳的。整盒能够饭量幼的两人分食， 或者分成午饭、晚饭两份。

　　同时咱们还用动态血糖，实测了近百种食品（极少食品以图文非视频形式已揭橥，极少食品的视频还未揭橥）。

　　低碳生酮是一种俊美的存在形式，咱们食验室的幼伙伴，悉力用美食，向专家注明这一点。

　　你所神往的大片面美食，低碳生酮都能做到。式样美食，没出缺憾，低碳减肥生酮燃脂，好好用饭，没有情绪包袱。

　　延展中式烹调技法，自创无淀粉勾芡。用多种低碳食材，造造主食。很适合须要主食过渡的人。

　　当然这份食谱，并不是告成减肥独一的谜底，然则用一碗面不到的花费，减省了自身找材料的时代和元气心灵，登时就能上手，开启更存在形式。

　　把这份食谱当做礼品送给自身家的大厨，或者家族里有血糖题目须要低碳的长者，比点心生果，负仔肩多了。低碳饮食何如吃？这份低碳方便食谱分解一下