平常饮食、健身还胖了，或许与饮食搭配失当、健身光阴太过进食等成分相合。倡导注意养分平衡，也可能通过查验明晰身体情状，假使存正在疾病饮食，应主动疗养。

　　1、饮食搭配失当：假使正在健身光阴饮食不次序，有暴饮暴食或者偏食的民俗，会导致身体得不到养分添加，导致健身恶果欠好，涌现还胖了的情状。正在健身光阴需求注意养分添加，可能吃些高卵白食品，譬喻鸡蛋和瘦肉等饮食，也可能吃些苹果和香蕉等生果。同时注意添加水分，避免身体脱水，同时注意适合陶冶，以加强机体免疫力;

　　2、健身光阴太过进食：假使正在健身光阴太过进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，譬喻炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，不过也会导致体内热量聚积，转化为脂肪，导致健身恶果欠好，涌现还胖了的情状。此时需求驾御好饮食，平时少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：假使自身存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体软弱，假使正在健身前有疾病产生，会导致本原代谢率下降，从而影响到减肥恶果，涌现还胖了的情状。正在平时生存中需求驾御好饮食，避免太过劳碌饮食，假使存正在高血压等疾病，可能遵医嘱服用降压药物疗养，譬喻硝苯地平等;

　　4、其他情状：假使正在健身的时刻没有驾御饮食和健身陶冶，或许会导致摄入热量跨越花费热量，从而涌现还胖了的情状。倡导正在健身时驾御好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，省得热量超标。同时注意适合陶冶，譬喻慢跑或者疾走等。

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