半岛全站高考邻近，高考考生怎样科学饮食成了许多家长闭切的题目。专家指挥，考生正在备考时间切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应担保睡眠、注意养分、适度运动。

　　“越是邻近高考，越是不要给孩子改观广泛的饮食习俗。”湖南省第二群多病院消化内科副主任医师全养雅先容，少少家长以为进补可能普及追思力，置备保健品给考生服用，这是不成取的。少少保健品会普及考生的代谢水准，增补肝肾承担饮食，反而晦气于考生身体康健。尚有些家长给考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，这些食品能够增补学生肾脏和肝脏的承担，导致腹泻、消化不良等题目，反而影响考生的练习形态。

　　全养雅倡导，考生的饮食应讲求平淡、养分、有纪律的法则。家长应合理调度孩子的饮食，早餐最好网罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可能调度杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少少蔬果；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮团结，担保摄入充分的卵白质，比方鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐不要吃太饱，可能拔取少少平淡的食品，如幼米粥、百合粥等，既不增补胃肠承担，尚有帮于革新睡眠。

　　中南大学湘雅病院口腔颌面表科主任医师郭峰指挥，夏日气候盛暑，湿度大，考生要注意口腔卫生，避免正在考进展食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，越发是要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　湘雅病院中西医团结科主任唐涛指出饮食，备考时间，家长应教导考生合理调度作息时辰，避免熬夜；合适的运动可能鼓励血液轮回和新陈代谢，有帮于缓解压力和普及练习服从，普及身体免疫力。家长可能激动考生举行适量的运动；家长还应闭心考生的情绪形态，避免将焦躁感情传达给考生，多给考生少少正向激动，让其坚持踊跃笑观的心态面临高考。（记者 帅才 阮边缘）专家支招高考考生科学饮食