半岛全站1. 多吃蔬菜生果：蔬菜生果是伙食纤维和维生素的要紧原因。每天应当摄入5份以上的蔬菜生果。

　　3. 省略油脂、盐和糖的摄入：油脂、盐和糖是激励糖尿病、高血压等疾病的要紧由来。应该省略这些食品的摄入量。

　　4. 多食用粗杂粮和卵白质：粗杂粮中不光含有巨额的伙食纤维，还含有厚实的维生素和矿物质，可以帮帮消重胆固醇和血糖。卵白质是人体修设机闭必不成少的养分物质，应该适量摄入。

　　5. 多喝水：人体需求每天饮用足够的水来坚持康健。应该每天饮用起码8杯水。

　　6. 合理搭配食品：差异的食品有差异的养分因素，应当合理地搭配食品，以得回最大的养分价钱。

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