1. 矫健饮食习气：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，裁汰高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食韶华和频率：坚持顺序的三餐，避免饥饿的处境下暴饮暴食。常常进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：坚持饮食境况的洁净和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手饮食、冲洗食品，而且要留意烹饪温度和韶华，避免食品中毒。

　　4. 饮食方法：细嚼慢咽，不要仓卒进食。避免太甚喝酒和抽烟，坚持相宜的运动和精良的睡眠。

　　5. 奇特人群：对待妊妇、儿童、晚年人等奇特人群，饮食须要遵照其奇特的身体境况和需求举办调理，避免显示养分不良或者过量摄入导致的矫健题目。

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