春节假期已矣，养分科专家特地指导半岛全站，假期出行返程回来后要增强大康监测，节后要调剂饮食，可合适裁减进餐量，给肠胃“放个假”。

　　春节时刻的饮食特色日常是大鱼大肉、蔬菜少、味道厚重、饮料多，再加上很多人打垮了原有的睡眠、饮食纪律，存正在熬夜、暴饮暴食等状况，就或许会变成睡眠零乱、肠胃零乱等症状。

　　针对这些状况，医学专家指导行家，着重三餐纪律、限定热量、少油少盐以表，还须要正在生计中维系康健的饮食机闭。

　　对此，首都医科大学隶属北京友情病院养分科副主任医师丁冰杰倡议：“一个餐盘，要一半是蔬菜，此表一半再分成两个人，一个人是主食，像燕麦、幼米这种全谷物类的食品，还要加薯类和极少杂豆，尚有四分之一是肉类、卵白质，能够挑选低脂的鱼、虾、出格柴的鸡胸肉饮食、牛肉等，接下来要多喝水，督促代谢饮食。”

　　专家指导，合理饮食有帮于减轻体重、调治血糖和代谢。其余，合理调度作息、适量运动，也是节后维系身心康健的要害。

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