春节时期，巨细会餐相继而至，经常有人大意了饮食壮健。节后奈何调剂身体，避免胃肠道疾病？带着这些题目，记者采访了方塔中医病院消化内科副主任医师张峰。

　　暴饮暴食会加重胃肠义务，最常见的是酿成消化不良。始末一个假期，个人市民可以会因为饮食不次序而感受胃胀、恶心、食欲降低；也有人会是以导致肠胃菌群失调，激励胃肠成效错杂。另表，进食过多辛辣类食品或者过量喝酒，会对胃黏膜酿成刺激，永远间陆续下去可以会诱发胃溃疡，展现胃痛、反酸等症状。

　　奈何减轻肠胃义务？张峰先容，最初要依旧杰出的生涯民风，尽量依旧饮食平衡，多吃蔬菜、生果、全谷类食品和卵白质起原食物，省略高脂肪和高糖分食物的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食品；其次饮食，适度运动、依旧神情愉悦、次序作息能够明显缓解胃肠道的危殆形态。

　　中医方面也能够从调剂脾胃、消食导滞和调剂气血入手。张峰分享了一个调剂脾胃的幼妙方——陈皮枸杞薏仁茶，用陈皮10克、枸杞10克饮食、炒薏仁15克，滚水煮开10分钟即可服用饮食。此方能够起到理气健脾、利湿化痰、滋养肝肾的用意。

　　张峰提示，假如展现明明的胃肠道不适症状，比如猛烈腹痛、呕血饮食、黑便，或者没有锐意减肥但短期内体重缓慢降低，则要惹起珍爱，实时就医。

　　近期，搜集上有良多闭于调治饮食的消息，针对计划度很高的粗粮饮食，张峰体现，正在平时生涯中饮食，每天吃的粗粮比例应当占主食的三分之一以下，过多食用粗粮会惹起胃酸渗出过多，从而惹起反流性食管炎等疾病。假期饮食不顺序？松江医师有妙招→