本报讯 （记者 李莉雅）正值新春佳节，节日聚餐，可口好菜少不了。春节时间吃什么、奈何吃，才气既享福可口又依旧壮健？2月12日，记者采访了市公民病院养分科专家焦素芳。

　　“新春佳节饮食，团聚会餐，开始要细心食品搭配。”焦素芳说，食品的品种越多样、色彩越充裕，养分就越平衡，提倡公共一天的主食最好有三种以上，荤菜和蔬菜各抵达三四种，均匀每天摄入12种、每周摄入25种以上食品以抵达炊事平均。荤菜细心多吃高卵白饮食、低脂肪的鸡鸭鱼虾等白肉，少吃红肉。多吃蔬菜和生果，增多炊事纤维的摄入，以削减肠道对油脂的招揽。春节时间饮食繁芜，容易使人上火，以是提倡公共尽量少吃高盐和油炸食物。不要由于放假正在家就打乱平常的饮食次序，面临各样可口好菜也不要暴饮暴食。糖果、糕点等零食含有较高的糖分、热量等，应细心局限。节日时间公共会喝酒帮兴，应当从命适量法则，提倡尽也许饮用低度酒。其余，多半饮料含糖量较高，历久豪爽饮用易导致超重饮食、肥胖饮食、蛀牙、糖尿病等，是以提倡不喝或少喝含糖饮料。

　　“食品摄入量和身体运动量是依旧能量平均、支撑壮健体重的两个首要要素。”焦素芳指示广漠市民，节日时间也要吃动平均，依旧壮健身体。“每次运动前必然要充斥热身，盘算运动不少于5分钟饮食，使身体尽速进入状况。运动出汗后不宜豪爽饮水，可适量增加盐水，实时穿衣保暖。”春节功夫要强健饮食适度锤炼