跟着盛夏降临，高温高湿气候增加，饮食关于强壮的影响愈发凸显。专家指示，夏日不宜太甚贪凉饮冷饮食，可选取有养阴清暑、补阳气、理气化湿服从的食品，同时注意补水和注意食源性疾病饮食。

　　炎炎夏令，不少人爱好喝冷饮、吃冰镇食物消暑。首都医科大学隶属北京中医病院院长刘清泉以为，夏日人们往往出汗较多，容易导致人体脏腑内正在偏虚，此时假如太甚贪食冰水饮食、冰饮料等冷饮，容易毁伤脾胃，导致脾胃运化效力异常，涌现积食、腹痛、腹泻等；儿童、妊妇饮食、白叟或慢病人群太甚贪凉，容易发作疾病或导致慢性病急性产生。

　　补水也是夏日饮食的“主要事项”。国度卫生强壮委食物安详评估核心副主任刘兆平说，豪爽出汗会使体内的水分遗失减少，还会带走极少盐分。因而，正在运动前、中、后都应符合添补水分，不行等口渴了再喝水；可选取白开水、淡茶水或酸梅汤、绿豆汤等古代解暑饮品，豪爽出汗之后可选取含有电解质的饮料。别的，寻常喝汤、食用水分较多的生果也能抵达补水的宗旨。

　　夏日高温高湿的气候里，细菌、霉菌容易生长，食物若蕴藏、加工、食用失当，就能够激励食源性疾病。何如确保饮食安详？刘兆平说饮食，注意食源性疾病应效力食物安详的五个基础规定：维系干净，生熟分裂，烧熟煮透，保障食物的安详温度，操纵安详的水和原原料。夏日饮食谨记三要诀 莫贪凉善补水讲卫生