半岛全站中央提示：春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会爆发较大的转移，正在春节时候，饮食需求属意符合支配，避免暴饮暴食，或者不准时进餐惹起胃肠不适等症状。时时正在春节时候的一日三餐要伙食平衡、养分充分饮食，以到达养胃、护胃的主意。另表，一日三餐的食谱能够遵照本身爱好举行抉择，但需属意平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会爆发较大的转移，正在春节时候，饮食需求属意符合支配，避免暴饮暴食，或者不准时进餐惹起胃肠不适等症状。时时正在春节时候的一日三餐要伙食平衡、养分充分，以到达养胃、护胃的主意。另表，一日三餐的食谱能够遵照本身爱好举行抉择，但需属意平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够抉择谷物类食品，例如面包、面条、馒甲等，同时搭配少许蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得斗劲细腻、好消化，同时推广饱腹感，能够节减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要符合多吃少许肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮代庖米饭、馒甲等，以节减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的基本上能够符合推广少许生果，如苹果、橙子等饮食。倡议正在吃完生果后再吃晚餐，能够节减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要抉择平淡口胃，不倡议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不倡议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。倡议吃完饭后多走动，能够正在饭后止息一段韶华再睡觉，有利于食品的消化和摄取。

　　正在春节时候，饮食需求属意科学、合理，除了属意早餐、午餐饮食、晚餐表，还需求属意健壮的饮食风气，不要太甚进食油腻、辛辣的食品。同时应纪律作息，以支持身体健壮。

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